6 советов по избавлению от отеков с помощью диеты

6 советов по избавлению от отеков с помощью диеты

Увеличение потребления воды и отказ от продуктов с высоким содержанием натрия может помочь, стимулируя почечную и лимфатическую системы для борьбы с отеками.

Люди, которые страдают от отеков, могут быстро увидеть улучшение своих симптомов, внеся несколько изменений в свой рацион. Хотя существуют различные факторы, вызывающие эту проблему. Предпочтения в еде могут помочь вам лучше ее контролировать.

Это связано с тем, что определенные продукты способствуют хорошему функциионированию почек и лимфатической системы, которые имеют решающее значение для расщепления жидкости, накопленной в тканях. Кроме того, они содержат ключевые питательные вещества для регулирования электролитов и подавления воспаления.

Вы чувствуете тяжесть? Вы замечаете воспаление в конечностях? Если вы знакомы с этими или другими симптомами задержки воды, смело следуйте советам по питанию, которыми мы с вами поделимся в этой статье.

Что такое отек

Отек — это расстройство, при котором основным симптомом является накопление жидкости в организме. Это происходит, когда отсутствует контроль над процессами, которые регулируют движение жидкостей организма, что вызывает воспалительный ответ.

Это не болезнь, как таковая, но она может проявляться в виде симптомов проблем с почками, высокого кровяного давления или внезапных гормональных изменений. Более того, в некоторых случаях это является следствием сидячего образа жизни и диеты, богатой жирами, солью и сахарами.

Симптомы отека

6 советов по избавлению от отеков с помощью диеты

Симптомы отека могут варьироваться от человека к человеку, в зависимости от того, насколько он серьезен. Тем не менее, мы можем наблюдать, в целом, некоторые симптомы, которые позволяют идентифицировать его:

  • Отечность конечностей, запястий и живота.
  • Ощущение тяжести в теле.
  • Увеличение веса без видимой причины.
  • Усталость и дискомфорт.
  • Целлюлит на ягодицах, бедрах и животе.
  • Карманы под глазами.
  • Уменьшение мочи.
Читайте также:  Отек легких и его международная классификация по коду мкб 10

Советы по борьбе с отеками

Хотя некоторые случаи отеков требуют медицинского лечения, в большинстве случаев их можно легко контролировать, слегка изменив свой рацион.

На https://pronatek.ru/ множество полезных продуктов, низкие цены, огромный выбор товаров и
большое количество производителей.

1. Употребляйте оливковое масло

Потребление оливкового масла и полезных жиров полезно для здоровья. Благодаря своему питательному составу оно увеличивает усвоение определенных необходимых витаминов и уменьшает воспаление. Однако не следует употреблять более трех столовых ложек в день, так как избыток способствует образованию отеков.

2. Пейте достаточно воды и других жидкостей

Потребление воды, травяных чаев и отваров может помочь, увеличивая диурез вашего тела, и, таким образом, стимулируя выведение оставшихся жидкостей. Эти напитки улучшают кровообращение и почечный процесс, уменьшая присутствие жидкости в тканях.

3. Ограничьте потребление соли

Хотя соль является неотъемлемой частью кулинарии, мы не рекомендуем использовать ее в случае возникновения отеков. Это связано с избытком натрия, который создает дисбаланс в организме и, в свою очередь, увеличивает риски, связанные с ним. Таким образом, вы должны избегать поваренной соли, но также и в таких продуктах, как:

6 советов по избавлению от отеков с помощью диеты

  • Колбасное мясо.
  • Хлеб и другие хлебобулочные изделия.
  • Консервы и продукты в вакуумной упаковке.
  • Зрелые сыры.
  • Безалкогольные напитки.
  • Пончики, жареные продукты и другие упакованные закуски.

4. Увеличьте потребление диуретиков

К диуретическим продуктам относятся те, чей питательный состав способствует процессам устранения отеков. Они, как правило, содержат много воды, калия и магния, которые необходимы для оптимальной работы почек. Проверьте некоторые из этих вариантов, таких как: артишок, ананас, дыня, арбуз, свекла, спаржа, белый редис, петрушка и сельдерей, имбирь, корица.

5. Пейте зеленый чай на завтрак

Мочегонные и антиоксидантные свойства зеленого чая могут помочь с этой проблемой. Вот почему мы рекомендуем пить его, когда вы завтракаете. Это также хорошая замена кофе и другим напиткам, которые мало что делают, если вообще что-то, для вашей проблемы с отеками.

Читайте также:  Увеличение подмышечных лимфоузлов у женщин и мужчин

6. Увеличьте потребление фруктов и овощей

Увеличение потребления свежих, сырых продуктов, таких как фрукты и овощи, может обеспечить ваше тело основными питательными веществами для функции почек и лимфатической системы. Например, антиоксиданты, клетчатка и минералы вместе помогают предотвратить воспаление.

Мы советуем вам принимать их, как минимум три раза в день в рамках лечения от задержки воды. Кроме того, в случае тяжести и боли в конечностях, вы можете принимать их до пяти раз в день, либо самостоятельно, либо в соках или смузи.

Вы страдаете от каких-либо симптомов отека? Попробуйте эти несколько советов! Как вы можете видеть, они очень просты в применении и не требуют строгой диеты или чего-либо необычного. Так что имейте это в виду сейчас и попрощайтесь с этой надоедливой проблемой.

Похожие статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ВсеОтеки.ру
Adblock
detector