Увеличение потребления воды и отказ от продуктов с высоким содержанием натрия может помочь, стимулируя почечную и лимфатическую системы для борьбы с отеками.
Люди, которые страдают от отеков, могут быстро увидеть улучшение своих симптомов, внеся несколько изменений в свой рацион. Хотя существуют различные факторы, вызывающие эту проблему. Предпочтения в еде могут помочь вам лучше ее контролировать.
Это связано с тем, что определенные продукты способствуют хорошему функциионированию почек и лимфатической системы, которые имеют решающее значение для расщепления жидкости, накопленной в тканях. Кроме того, они содержат ключевые питательные вещества для регулирования электролитов и подавления воспаления.
Вы чувствуете тяжесть? Вы замечаете воспаление в конечностях? Если вы знакомы с этими или другими симптомами задержки воды, смело следуйте советам по питанию, которыми мы с вами поделимся в этой статье.
Что такое отек
Отек — это расстройство, при котором основным симптомом является накопление жидкости в организме. Это происходит, когда отсутствует контроль над процессами, которые регулируют движение жидкостей организма, что вызывает воспалительный ответ.
Это не болезнь, как таковая, но она может проявляться в виде симптомов проблем с почками, высокого кровяного давления или внезапных гормональных изменений. Более того, в некоторых случаях это является следствием сидячего образа жизни и диеты, богатой жирами, солью и сахарами.
Симптомы отека
Симптомы отека могут варьироваться от человека к человеку, в зависимости от того, насколько он серьезен. Тем не менее, мы можем наблюдать, в целом, некоторые симптомы, которые позволяют идентифицировать его:
- Отечность конечностей, запястий и живота.
- Ощущение тяжести в теле.
- Увеличение веса без видимой причины.
- Усталость и дискомфорт.
- Целлюлит на ягодицах, бедрах и животе.
- Карманы под глазами.
- Уменьшение мочи.
Советы по борьбе с отеками
Хотя некоторые случаи отеков требуют медицинского лечения, в большинстве случаев их можно легко контролировать, слегка изменив свой рацион.
На https://pronatek.ru/ множество полезных продуктов, низкие цены, огромный выбор товаров и
большое количество производителей.
1. Употребляйте оливковое масло
Потребление оливкового масла и полезных жиров полезно для здоровья. Благодаря своему питательному составу оно увеличивает усвоение определенных необходимых витаминов и уменьшает воспаление. Однако не следует употреблять более трех столовых ложек в день, так как избыток способствует образованию отеков.
2. Пейте достаточно воды и других жидкостей
Потребление воды, травяных чаев и отваров может помочь, увеличивая диурез вашего тела, и, таким образом, стимулируя выведение оставшихся жидкостей. Эти напитки улучшают кровообращение и почечный процесс, уменьшая присутствие жидкости в тканях.
3. Ограничьте потребление соли
Хотя соль является неотъемлемой частью кулинарии, мы не рекомендуем использовать ее в случае возникновения отеков. Это связано с избытком натрия, который создает дисбаланс в организме и, в свою очередь, увеличивает риски, связанные с ним. Таким образом, вы должны избегать поваренной соли, но также и в таких продуктах, как:
- Колбасное мясо.
- Хлеб и другие хлебобулочные изделия.
- Консервы и продукты в вакуумной упаковке.
- Зрелые сыры.
- Безалкогольные напитки.
- Пончики, жареные продукты и другие упакованные закуски.
4. Увеличьте потребление диуретиков
К диуретическим продуктам относятся те, чей питательный состав способствует процессам устранения отеков. Они, как правило, содержат много воды, калия и магния, которые необходимы для оптимальной работы почек. Проверьте некоторые из этих вариантов, таких как: артишок, ананас, дыня, арбуз, свекла, спаржа, белый редис, петрушка и сельдерей, имбирь, корица.
5. Пейте зеленый чай на завтрак
Мочегонные и антиоксидантные свойства зеленого чая могут помочь с этой проблемой. Вот почему мы рекомендуем пить его, когда вы завтракаете. Это также хорошая замена кофе и другим напиткам, которые мало что делают, если вообще что-то, для вашей проблемы с отеками.
6. Увеличьте потребление фруктов и овощей
Увеличение потребления свежих, сырых продуктов, таких как фрукты и овощи, может обеспечить ваше тело основными питательными веществами для функции почек и лимфатической системы. Например, антиоксиданты, клетчатка и минералы вместе помогают предотвратить воспаление.
Мы советуем вам принимать их, как минимум три раза в день в рамках лечения от задержки воды. Кроме того, в случае тяжести и боли в конечностях, вы можете принимать их до пяти раз в день, либо самостоятельно, либо в соках или смузи.
Вы страдаете от каких-либо симптомов отека? Попробуйте эти несколько советов! Как вы можете видеть, они очень просты в применении и не требуют строгой диеты или чего-либо необычного. Так что имейте это в виду сейчас и попрощайтесь с этой надоедливой проблемой.
