Продукты, которых следует избегать с задержкой жидкости

Продукты, которых следует избегать с задержкой жидкости

Поскольку многие полуфабрикаты уже содержат соль при приготовлении, важно избегать излишки при их приправе.

Есть много продуктов с задержкой жидкости. Регулярное их употребление может усугубить вашу проблему.

Задержка жидкости или отек — очень распространенная проблема, вызванная несбалансированным питанием, малоподвижным образом жизни или нехваткой достаточного количества воды каждый день.

Во многих случаях люди думают, что они накапливают жир, но реальность такова, что организм не выводит жидкости, как следует.

В этой статье мы расскажем вам о продуктах, которые следует избегать, если вы страдаете от этой проблемы.

Когда речь идет о задержке воды

В качестве первой меры, вы должны знать, что это накопление воды в тканях организма. Этот дисбаланс возникает между силами, которые регулируют движение жидкостей к различным областям тела.

Если мы не можем удалить воду, она накапливается в некоторых областях. Основными факторами, усугубляющими проблему, являются:

  • много натрия в рационе;
  • плохое кровообращение из-за малоподвижного образа жизни;
  • гормональный дисбаланс;
  • недостаток упражнений.

Если вы страдаете от задержки воды, вы сможете легко определить ее, так как вы наберете вес и почувствуете припухлость во многих частях вашего тела (особенно в ногах).

Продукты, которых следует избегать с задержкой жидкости

Чтобы получить доказательство, нужно всего лишь сжать кожу на несколько секунд. Если при отпускании появляется белая отметина, которая сохраняется некоторое время, у вас — отек.

Чтобы избежать или уменьшить этот дисбаланс воды в нашем организме,  мы должны придерживаться диеты с низким содержанием соли.

Читайте также:  Что такое отек легкого и методы его лечения

Также необходимо увеличить потребление напитков и мочегонных продуктов (вода, сок, овощи, фрукты и т. д.). Есть поменьше красного мяса, заменить на курицу и рыбу. Очень вкусны и полезны — рыбные рулетики в духовке. Это блюдо очень простое и быстро в приготовлении.

Также рекомендуется заниматься спортом, по крайней мере, два раза в неделю.

Какие продукты следует избегать при задержке воды

Когда возникает эта проблема, недостаточно перестать потреблять соль или заниматься спортом. Следует избегать употребления определенных продуктов, которые способны увеличить количество жидкости в организме. Вот несколько из них:

Алкогольные напитки

Алкогольные напитки, безусловно, являются одним из продуктов, которые следует избегать в случае задержки воды.

Если, употребляя их, мы идем в туалет, то несомненно, значительная часть их компонентов, накапливается в организме (среди них сахар). Алкоголь вызывает задержку воды в желудке и ногах.

Бокал вина в день не проблема, но пить коктейли, пиво или алкогольные напитки несколько раз в неделю не рекомендуется.

Колбасы

Продукты, которых следует избегать с задержкой жидкости

Холодное мясо — это один из продуктов, которого следует избегать в случае задержки воды.

Поскольку оно готовится с высокой концентрацией натрия, он не только маслянистый, но и задерживает воду. Когда мы потребляем холодное мясо, мы ослабляем стенки артерий.

Это также увеличивает вероятность страдания от сердечного приступа. Поэтому холодное мясо является одним из продуктов, которого следует избегать в случае задержки воды.

В этой же группе мы можем положить на специальную доску «по вкусу» чрезмерно соленые сыры, которые сопровождают мясное ассорти, а также сосиски и вяленую ветчину.

Закуски

Пакетные чипсы (среди многих других подобных продуктов, которые следует избегать в случае задержки воды) содержат слишком много соли, используемой для усиления вкуса.

Читайте также:  Клиническая картина отека легкого при инсульте

Кроме того, это вызывающая привыкание пища, которая не позволяет нам позаботиться о себе или съесть только часть.

Если днем ​​вы действительно хотите перекусить, мы рекомендуем вам выбрать:

  • семена подсолнечника;
  • горсть сухофруктов, орехов;
  • овощные пюре (нут, баклажаны и др.).

Рафинированный сахар

Сахар, безусловно, является одним из продуктов, которые нужно избегать в случае задержки воды. Многие из продуктов, которые мы потребляем сегодня, содержат высокую дозу сахара или подсластителей и входят в число продуктов, которые следует избегать с задержкой воды.

Как и в случае с солью, если организм получает эти компоненты, он не может должным образом устранить жидкости.

В этих случаях мы рекомендуем сократить их потребление или искать более естественные альтернативы. Выберите, например, стевию, мед или корицу.

Белая мука

Люди, которые придерживаются диеты на основе пасты, пиццы, блинов или хлеба, чаще страдают от задержки воды и набирают вес. Рафинированная мука содержит углеводы, которые накапливаются в организме и не позволяют почкам работать должным образом.

Эти компоненты, в свою очередь, увеличивают количество воды, замедляя функцию почек. Вместо того, чтобы есть белую муку, мы рекомендуем выбирать муку грубого помола или сократить ее потребление. Вы увидите результаты в кратчайшие сроки.

Готовые блюда

Продукты, которых следует избегать с задержкой жидкости

Еда, приготовленная в заводских условиях, — это пища, которую следует избегать в случае задержки воды.

Панированные продукты, замороженные продукты и все предварительно приготовленные продукты содержат слишком много соли в процессе производства.

Пищевая промышленность использует много натрия, чтобы сохранить свои продукты свежими и в хорошем состоянии. Мы не знаем о том, что мы глотаем и склонны к задержке воды во время этих приемов пищи.

Старайтесь есть больше домашней пищи, готовьте немного больше (даже если это всего несколько раз в неделю) и избегайте готовых блюд. Это может показаться сложным, потому что они содержат много ингредиентов, которые, как показано, «необходимы» для борьбы с тревогой или аппетитом.

Читайте также:  Отекает тело перед месячными: причины, последствия

Хорошая техника — не иметь солонку за столом. Искушения будет легче избежать, если у вас его нет перед собой.

Другой вариант — приправить еду натуральными травами, лимонным соком или оливковым маслом. Это будет здоровее и лучше, и вы будете реже страдать от задержки жидкости или болезни.

Что употреблять, если вы страдаете от задержки жидкости

Важно уменьшить или избегать употребления этих продуктов, которые могут увеличить отек или накопление натрия. Мы также рекомендуем вам учесть следующее:

  • пить много воды (от 2 до 3 литров в день);
  • выбрать натуральные подсластители (стевия, агава);
  • есть фрукты (арбуз, грейпфрут);
  • пить настой из трав (ромашка, зеленый чай, мята).
Похожие статьи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ВсеОтеки.ру
Adblock
detector