Куркума для похудения: полезные свойства, самые действующие способы и рецепты, как правильно пить с водой, употреблять с кефиром на ночь, сколько и когда принимать

Помогает ли специя похудеть

Растительные компоненты, входящие в состав куркумы, препятствуют накоплению жировой ткани в подкожной клетчатке. Активные вещества выводят из организма токсины, пищевые отходы и лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ. Ферменты в составе желтой пряности препятствуют развитию ангиогенеза, что воздействует непосредственно на жировую ткань. Они ускоряют процесс естественного распада клеток, что приводит к их полной гибели.

В результате человек может сбросить до 5 кг за 2-3 месяца с учетом диеты и регулярных физических нагрузок. Сама по себе специя не сможет дать быстрого результата похудения. Поэтому людям, желающим сбросить лишние килограммы, необходимо помимо ежедневного употребления куркумы ограничивать калорийность своего рациона и делать зарядку.

В Интернете сложно найти однозначные отзывы людей, похудевших с помощью этого метода. В большинстве случаев люди с ожирением используют блюда и напитки с куркумой как дополнительный элемент для поддержки организма и его укрепления. В общем, не стоит слепо верить в различные чудодейственные методы. Лучше обратиться к профессионалам своего дела, чтобы похудеть раз и навсегда.

Самые действующие рецепты напитков на основе пряности для сжигания жира

Чтобы получить максимальную отдачу от включения куркумы в диету для похудения, рекомендуется использовать только проверенные рецепты при приготовлении напитков.

Среди самых популярных рецептов, считающихся наиболее эффективными для похудения, следующие смеси куркумы и второстепенных ингредиентов (например, имбиря, корицы, кефира, лайма и так далее).

С корицей и имбирем

Это один из самых эффективных рецептов похудения с имбирем. Основные ингредиенты напитка с имбирем и корицей:

• 1 чайная ложка куркумы;
• 1/3 стакана кипятка;
• 70 мл или 2/3 стакана молока (обезжиренного или нежирного);
• 2 чайные ложки меда;
• по 0,5 ч.л сушеного имбиря и корицы.

Необходимо перемешать и дать настояться 2 часа. Все ингредиенты способствуют нормализации обменных процессов в ночное время, помимо утоления чувства голода, что позволяет диетологам рекомендовать пить полученный напиток перед сном.

Основные ингредиенты напитка:

• 200 мл свежезаваренного черного чая;
• небольшой кусочек свежего имбиря;
• 2 г корицы;
• 1 чайная ложка куркумы;
• 1 ст л меда;
• 250 мл обезжиренного кефира.

Тщательно смешайте чай, куркуму, мед, корицу и имбирь (все ингредиенты, кроме кефира). Дать пропитаться 1-2 часа. Убедившись, что напиток полностью остыл, влейте кефир.

Диетологи рекомендуют пить эти коктейли ежедневно в течение 2-3 недель, чтобы получить видимые результаты.

С кефиром

Основные ингредиенты напитка:

• 3 вида л куркумы;
• 50 мл кипятка;
• 200 мл кефира (обезжиренного или нежирного);
• 1 яблоко.

Добавьте куркуму в кипящую воду, постоянно помешивая, пока не получите пастообразную консистенцию. Полученную «кашу» влить в кефир и тщательно перемешать. Добавьте в полученный напиток мелко нарезанное яблоко для придания сладости.

Основные ингредиенты напитка:

• 500 мл свежего кефира;
• ½ чайной ложки куркумы;
• 1 чайная ложка меда.

Смешайте все компоненты «жиросжигающего коктейля». Пить небольшими глотками, чтобы напиток равномерно распределился по всей площади желудка. Такой способ потребления сведет к минимуму риск нарушения кислотно-щелочного баланса.

С сывороткой

Основные ингредиенты напитка:

• 200 мл сыворотки;
• 1 чайная ложка куркумы;
• 1 чайная ложка корицы;
• 1 чайная ложка имбиря;
• 2 чайные ложки жидкого меда.

Смешайте вышеуказанные продукты до достижения однородной консистенции. При необходимости разбавить коктейль водой. Специалисты рекомендуют худеющим употреблять эту смесь ежедневно между основными приемами пищи в течение 1-2 недель, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов.

С молоком

Основные ингредиенты жиросжигающего молочного коктейля:

• 50 г куркумы;
• ½ ч.л черного молотого перца;
• 100 мл холодной питьевой воды;
• 200 мл молока (желательно обезжиренного);
• 1 ч л всех видов масла;
• 1 чайная ложка меда (по желанию).

Смешайте куркуму, перец и холодную воду в единую массу. Затем поставить на умеренный огонь, варить 8-10 минут. По истечении указанного времени выложите получившиеся макароны на тарелку и дайте остыть. Убедившись, что смесь достигла низкой температуры, добавьте ее в молоко и доведите до кипения, постоянно помешивая. Немного охладив напиток, добавьте в него по желанию масло и мед.

Молочный коктейль с куркумой нужно пить ежедневно по 1 стакану в день перед сном.

Чай

Ингредиенты, необходимые для приготовления чая с куркумой:

• 1 чайная ложка куркумы;
• 200 мл питьевой воды;
• ½ чайной ложки перца;
• мед по вкусу;
• ½ чайной ложки имбиря.

Следуя традиционному алгоритму заваривания чая, нужно залить куркуму, перец и имбирь кипятком и дать настояться несколько минут. Полученный напиток процедить через 5-10 минут.

С лимоном

Основные ингредиенты для приготовления напитка с лимоном и куркумой:

• 3 литра питьевой воды;
• 2 лимона;
• 150 мл меда;
• 2 столовые ложки куркумы.

Вскипятите воду, добавьте мед и куркуму. Перемешайте предварительно натертые вместе с кожурой лимоны с полученной массой. Доведя напиток до комнатной температуры, необходимо дать ему настояться в холодильнике в течение суток. Через сутки коктейль процедить и принимать по 100-200 мл утром натощак.

Смузи для сжигания жира

Для приготовления смузи, рекомендованного к употреблению в качестве перекуса, вам потребуются:

• 1 апельсин или 2 мандарина;
• 1 банан;
• 200 мл нежирного йогурта или кефира;
• 1 чайная ложка меда;
• 1 чайная ложка куркумы.

Вышеуказанные плоды необходимо мелко нарезать и измельчить в блендере на максимальной скорости. В полученную массу добавить йогурт, мед и куркуму, тщательно перемешать.

С лаймом

При приготовлении жиросжигающего цитрусового коктейля с куркумой используйте:

• 200 мл питьевой воды;
• 1 чайная ложка сока лайма;
• 1 чайная ложка меда;
• ¼ чайной ложки куркумы.

Смешайте куркуму с 1 чайной ложкой питьевой воды до получения пастообразной консистенции. Добавьте сок лайма и мед по желанию. Ингредиенты тщательно перемешать, залить водой и дать настояться 30 минут.

Как принимать куркуму с кефиром на ночь

Тем, кто любит молочные продукты, понравится этот рецепт с кефиром. Куркума в сочетании с кефиром – эффективное сочетание, нормализующее деятельность ЖКТ, улучшающее пищеварение и работу печени.

Также в кефире содержатся полезные лактобактерии, повышающие полезность напитка, что помогает еще эффективнее бороться с лишним весом.

Рецепт очень простой.

Ингредиенты:

• кефир – 250 мл;
• куркума – 1-2 щепотки;
• мед – ¼ чайной ложки.

Способ приготовления:

1. Добавьте куркуму в кефир.
2. Затем добавьте мед и хорошо перемешайте.
3. Пить следует небольшими глотками вечером.

Как усилить эффект куркумы и воды на похудение

1. Добавьте в напиток мед

Мед — еще один продукт, который может усилить эффект куркумы и воды для похудения. Добавление небольшого количества меда поможет улучшить вкус напитка и добавить ему сладости. Кроме того, в мёде содержится множество полезных веществ, способных помочь ускорить обмен веществ и снизить вес.

2. Используйте свежий корень куркумы

Хотя большую часть времени мы используем куркуму в виде порошка, использование свежего корня куркумы может увеличить крепость напитка. Корень куркумы содержит несколько активных веществ и антиоксидантов, которые помогут улучшить обмен веществ и способствовать снижению веса. Если вы не можете найти свежий корень куркумы, вы всегда можете использовать порошок куркумы.

3. Добавьте свежий имбирь

Имбирь — еще один отличный способ усилить эффект куркумы и воды для похудения. Он обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, что может способствовать ускорению обмена веществ и сжиганию жира. Добавление свежего имбиря в напиток поможет усилить вкус и оживить его.

4. Пейте натощак

Чтобы добиться максимального эффекта от куркумы и воды при похудении, рекомендуется пить напиток натощак. Употребление напитка утром натощак поможет разбудить обмен веществ и активизировать сжигание жира. Однако перед употреблением куркумы и воды натощак рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы исключить возможные побочные эффекты.

5. Ведите здоровый образ жизни

Чтобы усилить влияние куркумы и воды на похудение, необходимо вести здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек помогут быстрее и эффективнее достичь желаемых результатов. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс организма и поддерживать его нормальное функционирование.

увеличить влияние куркумы и воды на похудение можно путем добавления меда, использования свежего корня куркумы, добавления свежего имбиря и приема напитка натощак. Однако важно помнить, что эти методы могут быть эффективными только при соблюдении здорового образа жизни.

Механизм действия, лечебные свойства

Пряность активизирует синтез активных ферментов в печени и желчном пузыре, которые по желчевыводящим путям проникают в тонкий кишечник. Из-за повышенного выведения жиров, попавших в организм с пищей, они разрушаются и не усваиваются организмом. Кроме того, через микроворсинки тонкого кишечника в кровь попадают активные растительные компоненты, которые способствуют расщеплению жировой ткани.

Благодаря этому эффекту куркума облегчает процесс переваривания пищи и ускоряет выведение шлаковых масс из желудочно-кишечного тракта. Восстановление нормальной работы пищеварительной системы снижает газообразование в кишечнике, препятствует развитию вздутия живота и метеоризма.

Воздействие пряности на организм обусловлено наличием в составе следующих веществ:

1. Эфирные масла подавляют чувство голода и вызывают ложное чувство сытости. Активные ингредиенты в них воздействуют на пищевой центр в головном мозге и раздражают рецепторы в стенке желудка. В результате аппетит снижается на 2-3 часа.
2. Куркума содержит полифенол, который подавляет развитие жировых клеток.
3. Пигмент куркумин тормозит развитие новых капиллярных сосудов в жировой ткани. Из-за этого клетки перестают получать необходимое количество питательных веществ и кислорода, поэтому быстро разрушаются.

Куркума повышает функциональную активность почек и ускоряет вывод лишней жидкости из организма. В результате обменные процессы ускоряются на 40%, исчезают отеки нижних век и ног.

Куркума содержит большое количество витаминов и минералов, что облегчает работу органов и систем организма при соблюдении низкокалорийной диеты.

Польза и вред для здоровья

Польза куркумы заключается в следующем:

1. Пряность восполняет запас витаминов группы В, К, Р и минеральных соединений. К последним относятся железо, калий, медь и марганец. Эфирные масла и куркумин улучшают внутриклеточный метаболизм, ускоряя процесс похудения. Активные растительные соединения обладают жиросжигающим эффектом, увеличивая объем потери веса.
2. Улучшает перистальтику гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта. В результате органы пищеварения самостоятельно очищаются от шлаков, выводят шлаки и улучшают усвоение питательных веществ.
3. Куркума способствует выведению лишней жидкости, скапливающейся в мягких тканях. Пряность уменьшает проницаемость стенок сосудов, препятствуя дальнейшему выходу плазмы (жидкой части крови) за пределы кровяного русла.
4. Пряность предотвращает образование новых жировых клеток, стабилизирует плазменную концентрацию глюкозы и вредного холестерина до нормального уровня.
5. Растительный продукт обладает желчегонным действием, что облегчает переваривание пищи.

В то же время, несмотря на множество полезных свойств, куркума может нанести вред организму при похудении. Это возможно при неправильном употреблении специй в больших количествах.

Куркума — согревающая специя, поэтому при попадании в желудок повышает кислотность пищеварительных соков. В результате такое воздействие может привести к изжоге, гастриту.

Злоупотребление куркумой способствует возникновению следующих негативных эффектов:

• появление рвоты, расстройства пищеварения;
• пониженное кровяное давление;
• головокружение.

Высокое содержание эфирных масел может спровоцировать развитие анафилактической реакции.

Правила применения водного раствора куркумы

Ранее отмечалось, что напиток из воды и куркумы может стать основой домашней терапии ряда заболеваний. Но добиться максимального лечебного эффекта удастся только при правильном приготовлении и употреблении целебного напитка. Остановимся на основных требованиях к приготовлению лечебного зелья:

1. Для приготовления препарата достаточно взять очищенную бутилированную воду.
2. Рекомендуется покупать специю в расфасованном виде, а не на рынке. Приготовить вещество можно самостоятельно в соответствии с правилами.
3. Температура воды должна быть в пределах 37-40*, что поможет активировать действующие вещества и благотворно повлияет на работу кишечника.
4. Для усиления эффекта пряного напитка можно добавить щепотку черного молотого перца.

Существуют различные схемы лечения, в которых используется этот простой состав. Разберем каждый из них отдельно:

1. Много последователей метода, когда куркуму с водой пьют утром натощак. Общая продолжительность курса такого лечения обычно составляет две недели. Напиток готовят непосредственно перед употреблением из стакана воды и половины чайной ложки чайной пряности. При необходимости воду можно заменить кефиром или молоком.
2. Приверженцы аюрведической медицины считают, что гораздо полезнее принимать целебный коктейль со специей на ночь, так как в этом случае лекарство окажет максимальное оздоравливающее действие на весь организм.

Важно! Полезно приготовить напиток с молоком. Этот популярный напиток называется «Золотое молоко» и в целом положительно влияет на все органы и системы.

Противопоказания: когда и кому нельзя использовать

Куркуму нельзя принимать в следующих случаях:

• при пониженном артериальном давлении;
• гепатит, острое воспаление поджелудочной железы;
• гормональный дисбаланс;
• склонность к развитию кровотечений в реабилитационном периоде после операции;
• дети до 3 лет;
• гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• во время беременности и кормления грудью;
• при желчнокаменной болезни;
• при приеме препаратов, снижающих уровень холестерина в крови, снижающих артериальное давление;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Сколько можно употреблять в целях снижения веса

Чтобы снизить риск развития негативных последствий от употребления куркумы, не следует превышать рекомендуемую суточную дозу продукта. Не употребляйте больше 2-2,5 г специи или 1 чайной ложки в день без проскальзывания.

Важно!

Высокие дозы куркумы увеличивают вероятность образования камней в почках.

Как пить куркуму с водой по утрам

Учитывая, что пряность активизирует обменные процессы, нормализует перистальтику кишечника, пить на ее основе следует утром. Желательно делать это утром, и натощак.

Если это невозможно, допускается отложить прием до обеда. А вот вечером напиток с пряностями лучше не пить: перед сном функции организма снижаются, а освежающие напитки в это время дня употреблять нежелательно.

Нельзя сразу принимать специю в больших объемах. Эв постепенно вводят в рацион, увеличивая суточную дозу. Это необходимо, чтобы определить, есть ли аллергия на специю и как воспримут такую ​​терапию почки и желчный пузырь. Для худеющих действуют те же рекомендации по приему средств из куркумы, что и для лечения заболеваний.

Начните курс, принимайте по 0,5 чайной ложки специи в день. Через 1 неделю увеличьте дозу до 1 ч л. Это позволит плавно начать лечение (или процесс похудения), в результате организм не будет испытывать стресс, ведь в больших количествах специя действует агрессивно. Затем можно постепенно увеличивать количество потребляемой куркумы – до 2 чайных ложек в день. Переходить на такой режим рекомендуется только в том случае, если организм хорошо переносит терапию.

При длительном приеме препарата развивается привыкание к нему. Этот результат достигается после 60 дней использования. Избежать развития резистентности организма к специям можно, если вовремя сделать перерыв в 2 месяца. Если лекарство принимать постоянно, в какой-то момент организм перестанет реагировать на него. Процесс восстановления замедлится, прибавка в весе снова увеличится.

По этой причине куркуму используют для похудения так же, как и в лечебных целях, периодами: например, ее принимают 60 дней, затем делают перерыв на такой же срок и снова продолжают пить. Повторный курс не считается обязательной мерой – при необходимости его следует повторить.

Употребление куркумы по утрам способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Полезные вещества лучше усваиваются натощак, по этой причине куркуму предпочтительнее употреблять натощак. Но при наличии противопоказаний (заболевания желудочно-кишечного тракта) допустимо принимать средство на основе пряностей после еды. В этом случае рекомендуется сочетать куркуму и жирную пищу – так специя лучше усвоится и улучшит пищеварение.

Как отличить натуральный порошок от подделки или смеси

Если приходится покупать специю на рынке у частников, не помешает знать несколько хитростей, которые помогут выявить подделку. Иногда для удешевления популярного продукта недобросовестные продавцы прибегают к хитрости, подмешивая в натуральную приправу пшеничную или кукурузную муку, крахмал и даже мел.

Чтобы узнать, содержит ли продукт примеси, можно сделать следующее:

1. Посмотрите внимательно на цвет: натуральная куркума имеет светлый сочный цвет от желтого до оранжевого, но не может быть бледной.
2. Качественный не залежавшийся продукт имеет сильный специфический запах, т.е можно взять небольшую щепотку и просто понюхать. Для верности разотрите порошок в пальцах, подогрейте: запах должен быть очень сильным.
3. Самый безопасный способ – бросить небольшое количество порошка в стакан с водой. Пряность быстро растечется, окрасив воду в желтый цвет, но не растворится, что будет хорошо видно (чем горячее вода, тем быстрее реакция). Если в толще воды появились комочки, белесые пятна или порошок полностью растворился – перед вами подделка.

Правила приема утром натощак

Для приготовления целебного напитка потребуется стакан теплой воды и 0,5 чайной ложки специй. Добавляют воду и хорошо перемешивают. Куркуму употребляют с водой натощак или после завтрака ежедневно в течение 1 недели, после чего количество увеличивают до 1 чайной ложки и продолжают лечение еще неделю. Общий курс не должен превышать 14 дней. После этого нужно сделать перерыв на 1 месяц, а затем продолжить пить напиток. Воду при необходимости заменяют молоком или кефиром.

Специи следует покупать в специальных упаковках в надежных магазинах.

На рынке специи продаются открыто, поэтому в них легко попадают различные бактерии, а значит, вместо пользы можно получить только вред. Воду лучше брать очищенную, бутилированную, без газа. Используйте только теплую жидкость, температура должна быть около 37-40°C. Это окажет положительное влияние на кишечник. Если добавить в напиток щепотку черного перца, полезные свойства специи увеличатся.

Как правильно выбрать в магазине

Натуральную куркуму на рынке продуктов питания часто заменяют тонизирующим сырьем, не обладающим жиросжигающим эффектом. Поэтому при выборе готовой специи следует обращать внимание на запах. Пряность источает резкий насыщенный аромат, в то время как дешевый аналог практически не имеет запаха.

Необходимо проверить состояние упаковки: она не должна быть повреждена. В отверстия может попасть влага, что может привести к росту плесени. Срок годности порошка 2-3 года.

Особенности приготовления

Чтобы получить максимальную пользу и сделать питье приятным, нужно использовать чистую воду. Это может быть практически любая питьевая вода:

• вареный;
• фильтрованный;
• замороженный;
• в бутылке.

Водопроводная вода для рецепта не подходит, так как может содержать вредные примеси (хлор, тяжелые металлы, бактерии). Его необходимо очистить перед использованием. В крайнем случае — садится и закипает.

Минеральную воду также можно использовать в качестве растворителя, если она не противопоказана здоровью человека.

Для этого его желательно предварительно освободить от газов. В открытую емкость наливают воду и через равные промежутки времени перемешивают до выхода всех газов.

Важно! Количество минеральной воды, используемой для лечения, не должно превышать трех стаканов в день.

Как приготовить и принимать специю

Есть несколько способов использования куркумы при похудении. Пряность можно добавлять в напитки, делать жиросжигающие коктейли или добавлять в пищу.

Как ее пить с водой

Для приготовления классического рецепта потребуются следующие ингредиенты:

• специи 0,5 ч.л;
• 250 мл кипятка;
• щепотка молотого черного перца.

Куркуму следует залить горячей водой и хорошо перемешать, затем добавить в напиток черный перец.

Готовый продукт необходимо принимать натощак за 15-20 минут до еды один раз в день. Курс длится от 4 до 6 недель. Куркума подходит для любой диеты.

С молоком

Куркуму с молоком можно употреблять как днем, так и перед сном. Для приготовления средства, которое используют перед сном, вам понадобится:

• 250 мл молока 2,5% жирности;
• 1 чайная ложка подогретого меда;
• 0,5 ч.л порошка куркумы;
• щепотка черного перца;
• ¼ ч.л молотого корня имбиря;
• 1 чайная ложка молотой корицы.

Специи необходимо смешать, затем влить стакан теплого молока, добавить мед и снова перемешать.

Полученное средство пьют маленькими глотками за 1-2 часа до сна. Вы можете продолжать прием в течение 1-1,5 месяцев. Жиросжигающий напиток можно принимать при правильном питании, диетах, допускающих небольшое присутствие в рационе быстрых углеводов.

Золотое молоко, принимаемое в течение дня, помогает контролировать уровень лептина и герелина в плазме. Эти гормоны отвечают за повышение и снижение аппетита. Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• 1 чайная ложка жидкого меда;
• 150 мл воды;
• 200 мл нежирного молока;
• другие специи добавляются по желанию.

Необходимо тщательно перемешать все компоненты. Напиток следует принимать перед едой 2-3 раза в день. Процесс поступления длится 1-2 месяца.

С кефиром

Как и золотое молоко, куркуму с кефиром можно принимать на ночь или днем. При приготовлении продукта на ночь следует подготовить следующие компоненты:

• 220 мл кефира;
• 0,5 ч.л молотой куркумы;
• 10 г меда.

В кисломолочный продукт необходимо размешать жидкий мед, затем добавить куркуму и снова перемешать. Лекарство принимают за 1,5 часа до сна в течение 2 недель.

Если вы планируете пить средство в течение дня, необходимо использовать альтернативный рецепт:

• 2 чайные ложки меда;
• 1 чайная ложка куркумы;
• кайенский перец 0,5 ч.л;
• 2 см мелко натертого корня имбиря;
• 250 мл кефира 2,5% жирности.

Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать или измельчить в блендере. Способ применения: пить средство необходимо 2 раза в день за 15 минут до еды. Курс длится 10-14 дней.

С медом

Куркума с медом используется для борьбы с висцеральным жиром, сдавливающим внутренние органы. Для приготовления продукта вам потребуются:

• 400 мл теплой воды;
• 1 ст л меда;
• 1 чайная ложка куркумы.

Мед и специи залить кипятком, закрыть крышкой и дать настояться 20 минут. После этого следует принимать состав 2-3 раза в день, независимо от приема пищи, в течение месяца.

Чай

Для приготовления чая с куркумой вам понадобится:

• 250 мл кефира или натурального йогурта;
• 25 г корня имбиря;
• 2 чайные ложки рассыпного черного чая;
• 30 г меда;
• 0,5 чайной ложки куркумы.

1. Необходимо заварить чайную заварку, а затем добавить в напиток натертый имбирь и пряности.
2. К остывшей смеси влить кисломолочный продукт, мед и перемешать.

Чай следует пить перед едой 2-3 раза в день. Его можно принимать в течение месяца.

Кофе

Чтобы приготовить кофе с куркумой, вам потребуются следующие ингредиенты:

• 0,5 ч.л меда;
• 200 мл воды;
• 0,5 ч.л порошка куркумы;
• 0,5 ч.л молотой корицы;
• 2 чайные ложки молотых кофейных зерен.

1. В турку нужно положить все специи и кофе, залить водой и закипятить.
2. Когда напиток остынет, нужно растворить в нем мед.

Вы должны есть кофе на завтрак на протяжении всей диеты.

Смузи

Ингредиенты для смузи с куркумой:

• апельсин;
• банан;
• 200 мл натурального йогурта;
• 1 чайная ложка куркумы;
• 1 чайная ложка жидкого меда.

1. Банан и апельсин необходимо очистить от кожуры и косточек, измельчить в блендере.
2. После этого в полученную массу необходимо добавить куркуму, простоквашу и мед, снова перемешать.

Настой

Для приготовления настоя вам понадобится:

• 1 чайная ложка куркумы;
• 0,5 ч.л молотой корицы;
• 500 мл воды;
• 0,5 ч.л тертого корня имбиря;
• 1 чайная ложка жидкого меда.

1. Вода кипятится.
2. Пряности смешивают в отдельной емкости, после чего заливают кипятком и дают настояться 15 минут.
3. Затем нужно процедить жидкость и растворить в ней мед.

Настой следует принимать по 1 стакану перед едой в течение недели.

Коктейль

Для приготовления нужно:

• 1 чайная ложка куркумы;
• 2 чайные ложки черного чая;
• 500 мл натурального йогурта;
• 3 нарезанных кружочка корня имбиря;
• 500 мл воды;
• 1 чайная ложка жидкого меда.

1. Вскипятите воду, затем добавьте имбирь, заварку, куркуму и перемешайте.
2. Оставьте под крышкой на 15 минут.
3. По истечении этого времени необходимо процедить жидкость и добавить мед и простоквашу.

Принимать напиток необходимо 2 раза в день перед завтраком и ужином в течение 14 дней.

Отвар

Отвар куркумы оказывает очищающее действие на организм, для приготовления понадобятся следующие компоненты:

• 200 мл воды;
• 15 г порошка куркумы;
• 1 столовая ложка меда или лимонного сока.

1. Воду следует налить в кастрюлю и поставить на медленный огонь.
2. Добавьте в жидкость куркуму, тщательно перемешайте.
3. Кипятить средство необходимо 15 минут, постоянно помешивая.
4. Остатки специи необходимо удалить, процедив напиток через марлю.
5. Затем добавьте мед или лимонный сок.

Пить средство следует охлажденным 2-3 раза в день перед едой. Продолжительность курса 1 неделя.

Полезная смесь трав и пряностей

Необходимо подготовить:

• крупный лавровый лист;
• 2 чайные ложки молотой куркумы;
• 5 штук гвоздики;
• 1 чайная ложка семян пажитника;
• 0,5 ч.л семян тмина;
• 5 ч.л семян кориандра;
• 0,5 чайной ложки семян черной горчицы.

Все ингредиенты необходимо растереть в ступке. Полученный порошок следует принимать 1 раз в день по ½ столовой л до еды или добавлять в блюда в качестве приправы. Продолжительность курса 1-2 недели.

Паста

Для приготовления пасты из куркумы вам понадобится:

• 0,5 стакана куркумы;
• 0,5 стакана воды;
• ⅓ льняного или оливкового масла;
• по 1 ч.л молотого имбиря, корицы;
• щепотка черного перца.

1. Куркуму следует поместить в сковороду, разогретую на среднем огне.
2. В приправу постепенно добавляют воду, постоянно помешивая в течение 8 минут, пока она не загустеет.
3. После этого в макароны нужно добавить остальные специи и масло.

Совет

Макароны можно добавлять только к другим блюдам, употребляемым в рамках диеты. Вы не можете использовать его в одиночку на пустой желудок.

Какой из действующих способов самый лучший и почему

Самое эффективное средство в борьбе с лишним весом – классический рецепт приготовления куркумы на воде или чая со специями. Помимо жиросжигающего эффекта, напитки обладают сильным мочегонным действием и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Чай или вода с куркумой выводит лишнюю жидкость и ускоряет обмен веществ во время диеты. В результате процесс избавления от лишнего веса проходит легче и быстрее. Горячие напитки улучшают микроциркуляцию в тканях, повышают работоспособность и укрепляют в течение дня.

При этом не обязательно во время диеты принимать только воду или чай с золотыми пряностями. Важно подобрать для себя правильное средство, которое поможет ускорить обменные процессы и улучшить пищеварение.

5 причин, чтобы пить воду с куркумой каждый день

Простой, но чрезвычайно полезный напиток – вода с куркумой. У каждого из нас есть множество причин, чтобы начать пить это «жидкое золото». Вот самые весомые аргументы, которые нельзя игнорировать:

1. Профилактика развития рака – аргумент, который сложно игнорировать, учитывая угрожающую статистику. Об этом стоит задуматься людям с генетической предрасположенностью к злокачественным новообразованиям.

2. Для стабилизации эмоционального и психического состояния. Куркумин активирует синтез серотонина, гормона счастья. К человеку возвращается позитивное отношение к жизни.

3. На диете. Активное вещество повышает метаболизм и расщепление жировых отложений. Введение куркумы в рацион дает более быстрые результаты похудения.

4. Защищает от болезней сердца. Некоторые исследования показывают, что куркумин улучшает эндотелиальную функцию сердца. Более того, куркумин так же эффективен, как упражнения или лекарства для сердца, снижая риск сердечного приступа на 65%.

5. Омоложение кожи. Восточные пряности способны нормализовать пищеварительные процессы. Постоянное употребление воды с куркумой позволяет вывести из крови токсические соединения, что очищает кожу лица и тела от высыпаний, регулирует выделение кожного сала.

Золотой напиток способен облегчить симптомы воспаления, устранить боль. Эти свойства незаменимы при лечении хронических заболеваний суставов.

Вода с куркумой полезна при лечении кишечных заболеваний, профилактике диспепсических расстройств.

Куркума, имбирь, корица

Многочисленные отзывы женщин свидетельствуют о том, что диетический коктейль обладает уникальными качествами. Еще лучший результат достигается в сочетании с другими ингредиентами. Смесь куркумы, корицы и имбиря способствует нормализации сахара в крови, тормозит превращение в жировые отложения. Эффект от состава усилится, если добавить немного меда.

Чтобы коктейль помог избавиться от ненужных килограммов, его необходимо правильно приготовить.

Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Каждая специя берется в равных пропорциях, а именно – по 1 ч л.
2. Все компоненты соединяются между собой и заливаются кипятком.
3. Когда немного остынет, добавьте мед.
4. Коктейль пьют в течение дня небольшими глотками. Первый результат будет заметен уже через неделю.

Куркума с медом – золотой эликсир, дарит жизнь, восстанавливает потраченную энергию

Полезную смесь стоит включить в рацион человека, желающего похудеть, ведь с ее помощью можно скинуть лишние отложения без ущерба для здоровья.

Куркума с медом

Положительные свойства пряности усиливаются в тандеме с медовым продуктом. Среда «золотая смесь» не только помогает похудеть, но и укрепляет организм.

Что вам нужно:

• порошок – 1 ст.л.;
• мед – 100 г;
• яблочный уксус – 1 ч л.;
• натертая цедра лимона – 1 ч л.;
• черный перец – щепотка.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Соедините все компоненты, в завершение влейте уксус.
2. Перемешайте до однородности.
3. Смесь помещают в герметичную тару, хранят в темном месте.
4. Если его трудно использовать, растворите его в кружке с теплой водой.

Чтобы знать, как принимать куркуму для похудения, рекомендуется ознакомиться со схемой:

Дни	Дозировка	Частота приема
1	0,5 шт л.	Каждый час
2	0,5 шт л.	Каждые 2 часа
3	0,5 шт л.	3 раза в день

Средство проглатывается не сразу, а всасывается медленно. Смесь не оказывает отрицательного действия на организм и сочетается с различными лекарствами.

Из куркумы и лимона

Компоненты:

• теплая вода – 250 мл;
• куркума – 3 г;
• лимонный сок – 30 мл;
• мед – 6 г;
• корица — 1 г.

Как готовить:

1. Вскипятить воду и немного остудить.
2. Влить сок, добавить специи, мед.
3. Хорошо перемешайте, чтобы мед растворился.

Коктейль нужно выпить сразу, помешивая 2-3 раза за прием, так как пряность осядет на дно.

Смузи для похудения

Вот что вам понадобится для приготовления:

• куркума – 0,5 ч.л.;
• листья шпината – 30 г;
• сельдерей -2 стебля;
• зеленое яблоко – 1 шт.;
• лайм – ½ шт.;
• вода — 150 г.

Пошаговая подготовка:

1. Овощи и фрукты моют, нарезают небольшими кубиками.
2. Поместить в блендер, всыпать порошок, выдавить сок цитрусовых.
3. Они предпочитают воду. Его можно заменить огуречным соком.
4. Включить оборудование и измельчить до однородной кашицы.
5. Некоторые люди предпочитают всыпать красный перец.

Витаминный коктейль поможет похудеть, вывести из организма вредные токсины.

Фруктовые напитки с куркумой

Состав продуктов:

• порошок – 0,5 ч.л.;
• вода – 1 ст.л.;
• лимонный сок – 1 ч л.;
• мед — 1 ч л

Как готовить:

1. Куркуму высыпать в миску, залить ст л кипятка и размешать до состояния кашицы.
2. Закладывают мед, поливают нектаром.
3. Перемешать, добавить воды.

Употреблять по 1 столовой ложке в день.

По второму рецепту можно приготовить витаминный, диетический коктейль. Смешайте 3 столовые ложки кокосового молока, 1 столовую ложку порошка, ¼ чайной ложки кардамона, щепотку красного перца, мед. Компоненты взбиваются в блендере, охлаждаются.

Когда пить куркуму для похудения – утром или вечером

Большинство диетологов рекомендуют употреблять эту специю утром натощак – так она принесет больше пользы. Но это всего лишь рекомендация, и вы можете вводить куркуму в свой рацион в любое время суток. Да, на организм он повлияет менее эффективно, но все равно будет полезен.

Но если большинство людей сами решают, когда пить куркуму – утром или вечером, то есть несколько категорий людей, для которых уже все решено. Не пейте эту пряность перед едой:

• при некоторых заболеваниях органов пищеварения,
• если вы планируете завтракать жирной пищей (нужен перерыв, хотя бы час-полтора)

Блюда для стройности и легкости

Многих интересует не только, как правильно принимать куркуму для похудения, но и насколько это вкусно. Выше уже упоминалось, что специю можно смешивать с некоторыми продуктами. Вот самые удачные рецепты блюд, которые точно не навредят фигуре. Они отлично подходят для обеда и ужина.

Суп «Очищающий» из овощей

Не совсем обычный рецепт супа, который помогает очистить кишечник, похудеть, и при этом хорошо утоляет голод. Его можно использовать в любом количестве.

Ингредиенты:

• 2 вареные свеклы (0,4-0,5 кг);
• 5 стеблей сельдерея;
• 1 морковь;
• 2 луковицы;
• 1,5 столовые ложки оливкового масла;
• 2 чайные ложки куркумы;
• соль.

Готовка:

• Возьмите кастрюлю или высокую сковороду, чайник. Разогрейте масло, высыпьте нарезанный лук с морковью. Подходит на пару минут.
• Сельдерей нарезать, добавить овощи. Проварить вместе пять минут. Влейте воду, она должна покрывать овощи на два сантиметра. Варить до полной мягкости.
• Нарежьте свеклу, добавьте овощи, посолите, добавьте куркуму и дайте всему покипеть еще две минуты.
• Суп измельчить блендером. При подаче можно добавить зелень, черный перец, нежирные сливки.

Свекольник можно приготовить заранее, в этом случае на приготовление супа уйдет не более 20 минут. Вы также можете приготовить овощи в микроволновой печи.

Куриная грудка в духовке

Рецепт невероятно полезного, вкусного и питательного блюда. Простоквашу можно заменить кефиром или ряженкой, нежирной сметаной, в любом случае получится сочное и нежное филе красивого цвета.

Ингредиенты:

• 500 г куриной грудки;
• 1 чайная ложка куркумы;
• 0,5 ч.л соли;
• 100 мл белого йогурта;
• 0,5 ч л сладкой паприки.

Готовка:

1. Филе моем, обсушиваем салфетками и нарезаем кусочками, как на шашлык. Около 30 грамм. Перелейте в миску.
2. Добавьте в йогурт специи и соль, взболтайте до растворения, залейте курицу, перемешайте и накройте крышкой. Охладите на ночь или оставьте при комнатной температуре на 1-2 часа.
3. Сделать небольшой противень из фольги, выложить курицу в один слой вместе с соусом, поставить в духовку. Выпекать при 200 градусах 20 минут.

Это филе хорошо сочетается с зеленью, салатами, кашами, его можно использовать для полезных бутербродов и других закусок.